healthy recipes – healthy habits

عشاء خفيف: لفائف التونة البسيطة

المكونات تونة خفيفة مصفاة تورتيلا طحين شريحتين الخسشرائح الطماطمحبة أفوكادو التحضير ضع التورتيلا على الطبق اضف الخس والأفوكادويمكن وضع 1⁄2 علبة التونا و الطماطم.لف بإحكام واستمتع يمكن اضافة اي نوع من الخضار او التتبيلة الي تفضلونها وبالهنا والشفا

سلطة السلمون والسبانخ مع الأفوكادو

غداء صحي سهل التحضير سلطة السلمون والسبانخ مع الافوكادو المقادير فيليه سمك السلمون ملعقة صغيرة ملح ملعقة صغيرة فلفلملعقة صغيرة من زيت الكانولا اربع أكواب سبانخ طازجةملعقتين طعام من صلصة الخل البلسمينصف حبة أفوكادو متوسطة النضج ، مقشرة ومكعبةملعقتين طعام من التوت البري المجفف (ملعقتين طعام من حبات عباد الشمس أو البيبيتاس (بذور اليقطين المملحةContinue reading “سلطة السلمون والسبانخ مع الأفوكادو”

طريقة عمل البانكيك الصحي للفطور

اسهل طريقة لعمل فطور صحي سريع و لذيذ :المقادير 2 كوب دقيق قمح أبيض كامل 4 (1/2) ملعقة صغيرة بيكنج بودر 1/2 ملعقة صغيرة ملح 2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة 2 ملعقة صغيرة من سكر ستيفيا بيضتان كوبان + 2 ملعقة كبيرة حليب خالي من الدسم 2 ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا رذاذ الطبخ و بالهناContinue reading “طريقة عمل البانكيك الصحي للفطور”