اسهل طريقة لعمل فطور صحي سريع و لذيذ
:المقادير
2 كوب دقيق قمح أبيض كامل
4 (1/2) ملعقة صغيرة بيكنج بودر
1/2 ملعقة صغيرة ملح
2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
2 ملعقة صغيرة من سكر ستيفيا
بيضتان
كوبان + 2 ملعقة كبيرة حليب خالي من الدسم
2 ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا
رذاذ الطبخ
و بالهنا والشفا
خطط وجباتك
سوف تساعدك على توفير الوقت والمال على المدى الطويل
تناول الفطور
من المهم للعديد من الاسباب حيث إنه يبدأ عملية التمثيل الغذائي ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام لاحقًا
لا تدخن
إنها خطوة كبيرة نحو صحة أفضل جسمك يصلح نفسه بسرعة
نم جيدا
النوم الجيد في الليل يبقيك في مزاج أفضل ، ويزيد من حدة الذاكرة والتركيز ، ويساعدك على تعلم أشياء جديدة على المدى الطويل ، يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. استهدف الحصول على 7 إلى 9 ساعات في الليلة
اشرب الكثير من الماء
يمكن أن تفعل الكثير من الأشياء الجيدة لك. يحافظ على رطوبة جسمك في أعلى القائمة ، ولكنه قد يساعدك أيضًا على فقدان الوزن
تعلم شيئا جديدا
تساعد المهارات الجديدة في الحفاظ على صحة دماغك
درب عضلاتك
يساعد تدريب القوة جسمك على تبديل الدهون لكتلة عضلية. هذا يعني أنك ستحرق المزيد من السعرات الحرارية
اخرج في الهواء الطلق
بضع دقائق في ضوء الشمس ترفع مستويات فيتامين د ، وهذا أمر جيد لعظامك وقلبك ومزاجك
healthy habits 