healthyhabits

خسارة الوزن في رمضان

طرق مهمة تساعدنا على خسارة الوزن في شهر رمضان الكثير من الناس ينتهي بهم الأمر في الاتجاه المعاكس. يعتقد الناس أنه بعد بضع ساعات من الصيام خلال شهر رمضان المبارك ، “يستحقون” تناول طعامهم المفضل بقدر ما يريدون. تخطط النساء ، على وجه الخصوص ، لإعداد وجبات فخمة لعائلاتهن للإفطار والسحور دون التفكير كثيرًا فيContinue reading “خسارة الوزن في رمضان”

egg bites عشاء صحي وسهل

المكونات تونا معلبة ربع كوب مايونيز قليل الدسم ربع كوب فليفلة حمراءربع كوب بصل حلو بيض مسلوق ، مبرد طريقة التحضير في وعاء ، امزج التونة جيدًا مع المايونيز. يُضاف الفلفل والبصل إزالة الصفار. يوزع خليط التونة بالتساوي بين أنصاف بياض البيض. استمتع source https://starkist.com/recipes/hungry-girls-sweet-n-sassy-egg-bites

سلطة الفاصولياء والأرز المكسيكي

غداء سريع وطازج ولذيذ المقادير كوبين أرز بني مطبوخ فاصوليا معلبه اشطفيها وجفيفها فاصوليا سوداء و ذرة معلبة ، اشطفيها وجفيفها بصلة صغيرة مقطعة مكعباتحبة فليفلة خضراء مقطعة مكعباتحبة فلفل هالبينو ، مقطعة مكعبات ليمون مبشور ربع كوب أوراق الكزبرة المفرومة ملعقة صغيرة ثوم مفروم ملح و كمون مطحون حسب الذوق طريقة التحضير في وعاءContinue reading “سلطة الفاصولياء والأرز المكسيكي”

فطور صحي: زبدة الفول السوداني مع الجرانولا

!وصفة جرانولا المنزلية سهلة التحضير مصنوعة من 6 مكونات فقط في 30 دقيقة المكوناتكوبان شوفان قديم أو سريع التحضيرنصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة ربع ملعقة صغيرة ملح البحرست ملاعق كبيرة زبدة فول سوداني طبيعية ربع كوب عسل نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا النقية التحضير يُحمّى الفرن على حرارة 325 درجة فهرنهايت. ندهن صفيحة بسكويتContinue reading “فطور صحي: زبدة الفول السوداني مع الجرانولا”

أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية من أمازون و آيهيرب

اليك قائمة بأفضل المكملات الغذائية و الفيتامينات التي يحتاجها الجسم فيتامين دال NatureWise Vitamin D3 5,000 IU (1 Year Supply) for Healthy Muscle Function, Bone Health, and Immune Support Non-GMO in Cold-Pressed Organic Olive Oil Gluten-Free (Packaging May Vary) [360 Count] اهم فوائد فيتامين دال يعزز امتصاص الكالسيوم في القناة الهضميةالحفاظ على مستويات الكالسيوم وContinue reading “أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية من أمازون و آيهيرب”

معدات رياضة يجب الحصول عليها

إذا كنت تنوي إنشاء صالة رياضية منزلية ، فتأكد من وجود هذه العناصر في قائمتك (لشراء اي من المعدات التالية اضغط على الصورة) ستساعدك معدات التمرين هذه على التعرق في المنزل – لن تحتاج الى اشتراك في النادي 1 Arm bands تضيف الأوزان نصف رطل من الوزن الإضافي لكل ذراع للحصول على مزيد من المقاومةContinue reading “معدات رياضة يجب الحصول عليها”

عشاء خفيف: لفائف التونة البسيطة

المكونات تونة خفيفة مصفاة تورتيلا طحين شريحتين الخسشرائح الطماطمحبة أفوكادو التحضير ضع التورتيلا على الطبق اضف الخس والأفوكادويمكن وضع 1⁄2 علبة التونا و الطماطم.لف بإحكام واستمتع يمكن اضافة اي نوع من الخضار او التتبيلة الي تفضلونها وبالهنا والشفا

البقاء نشطا في المنزل

البقاء نشيطًا بدنيًا من راحة غرفة المعيشة الخاصة بك ممارسة اليوغالا يمكن أن تكون اليوغا مفيدة لصحتك البدنية فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحسين الصحة العامة من خلال تخفيف التوتر وتحسين الصحة العاطفية والنوم والتوازن لست مضطرًا لدفع مبالغ كبيرة أو مغادرة منزلك لممارسة اليوغا. فقط ضع شيئًا مريحًا وافتح YouTube وضع تذكير عندما تعملContinue reading “البقاء نشطا في المنزل”

سلطة السلمون والسبانخ مع الأفوكادو

غداء صحي سهل التحضير سلطة السلمون والسبانخ مع الافوكادو المقادير فيليه سمك السلمون ملعقة صغيرة ملح ملعقة صغيرة فلفلملعقة صغيرة من زيت الكانولا اربع أكواب سبانخ طازجةملعقتين طعام من صلصة الخل البلسمينصف حبة أفوكادو متوسطة النضج ، مقشرة ومكعبةملعقتين طعام من التوت البري المجفف (ملعقتين طعام من حبات عباد الشمس أو البيبيتاس (بذور اليقطين المملحةContinue reading “سلطة السلمون والسبانخ مع الأفوكادو”

اهم فوائد النشاط البدني

هل تريد أن تشعر بتحسن ، ولديك طاقة أكبر وتضيف سنوات إلى حياتك؟ من الصعب تجاهل الفوائد الصحية للتمارين المنتظمة والنشاط البدني. يستفيد الجميع من التمرين بغض النظر عن العمر أو الجنس أو القدرة البدنية هل تحتاج إلى مزيد من الإقناع للتحرك؟ تحقق من هذه الطرق السبع التي يمكن أن تؤدي بها التمارين إلى أنContinue reading “اهم فوائد النشاط البدني”