البقاء نشيطًا بدنيًا من راحة غرفة المعيشة الخاصة بك
ممارسة اليوغا
لا يمكن أن تكون اليوغا مفيدة لصحتك البدنية فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحسين الصحة العامة من خلال تخفيف التوتر وتحسين الصحة العاطفية والنوم والتوازن
لست مضطرًا لدفع مبالغ كبيرة أو مغادرة منزلك لممارسة اليوغا. فقط ضع شيئًا مريحًا وافتح YouTube
وضع تذكير
عندما تعمل من المنزل أو تسترخي على الأريكة ، من السهل أن يضيع منك الوقت بسرعة لتجنب قضاء ساعات أمام الشاشة دون التحرك ، حاول تعيين بعض التذكيرات على هاتفك
الخروج في الهواء الطلق
حاول أخذ استراحة في اليوم للذهاب في نزهة على الأقدام واجعل هدفك 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني في اليوم
جرب التنظيف و الترتيب
يمكن أن يكون تنظيف منزلك مكسبًا للجميع
تمارين بسيطة
لا تحتاج إلى معدات تمرين باهظة الثمن أو الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية للقيام بتمارين بسيطة . هناك مجموعة متنوعة من الإجراءات الروتينية التي يمكنك العثور عليها عبر YouTube
الرقص
ضع بعض الألحان واحصل على حفلة رقص في غرفة المعيشة. إنها أيضًا طريقة جيدة لإبقاء الأطفال نشطين ، إذا كانوا في المنزل من المدرسة وبقوا في الداخل .الرقص هو شكل فعال من التمارين ويمكنه حرق عدد السعرات الحرارية مثل السباحة أو المشي أو ركوب الدراجة
healthy habits 