اهم فوائد النشاط البدني

التمرين يتحكم في الوزن
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في منع زيادة الوزن الزائد أو تساعد في الحفاظ على فقدان الوزن. عندما تمارس نشاطًا بدنيًا ، فإنك تحرق السعرات الحرارية. كلما كان النشاط أكثر كثافة ، كلما زادت كمية السعرات الحرارية التي تحرقها.

ممارسة الرياضة تكافح الأمراض والظروف الصحية
قلق من أمراض القلب؟ على أمل منع ارتفاع ضغط الدم؟ بغض النظر عن وزنك الحالي ، كونك نشطًا يعزز الكولسترول عالي والكوليسترول “الجيد” ، ويقلل من الدهون الثلاثية غير الصحية.

التمرين يحسن المزاج
يحفز النشاط العديد من المواد الكيميائية في الدماغ التي قد تجعلك تشعر بالسعادة وأكثر استرخاء وأقل قلقا

التمرين يعزز الطاقة
تعمل التمارين الرياضية على توصيل الأكسجين والمغذيات إلى أنسجتك وتساعد نظام القلب والأوعية الدموية على العمل بكفاءة أكبر. وعندما تتحسن صحة القلب والرئة لديك طاقة أكبر للتعامل مع الأعمال اليومية

تعزز الرياضة النوم بشكل أفضل
تكافح من أجل غفوة؟ يمكن أن يساعدك النشاط البدني المنتظم على النوم بسرعة

مارس الرياضة على مدارالأسبوع
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، أو تحقيق أهداف لياقة معينة أو الحصول على المزيد من الفوائد ، فقد تحتاج إلى زيادة نشاطك

source

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389