فوائد تناول الغداء الصحي
تناول الطعام في منتصف اليوم ، بعد عدة ساعات من الإفطار ، يعيد تنشيط جسمك ويمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم عندما يكون التركيز ضعيفًا. إذا كنت تشعر بالبطء ، فإن تناول وجبة غداء صغيرة يمكن أن يجدد طاقتك ويساعدك على الشعور بالانتعاش والاستعداد لقضاء الساعات القليلة القادمة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الغداء يحافظ على نشاط الأيض
سلطة السلمون والسبانخ مع الأفوكادو
غداء صحي سهل التحضير سلطة السلمون والسبانخ مع الافوكادو المقادير فيليه سمك السلمون ملعقة صغيرة ملح ملعقة صغيرة فلفلملعقة صغيرة من زيت الكانولا اربع أكواب سبانخ طازجةملعقتين طعام من صلصة الخل البلسمينصف حبة أفوكادو متوسطة النضج ، مقشرة ومكعبةملعقتين طعام من التوت البري المجفف (ملعقتين طعام من حبات عباد الشمس أو البيبيتاس (بذور اليقطين المملحة…
سلطة الفاصولياء والأرز المكسيكي
غداء سريع وطازج ولذيذ المقادير كوبين أرز بني مطبوخ فاصوليا معلبه اشطفيها وجفيفها فاصوليا سوداء و ذرة معلبة ، اشطفيها وجفيفها بصلة صغيرة مقطعة مكعباتحبة فليفلة خضراء مقطعة مكعباتحبة فلفل هالبينو ، مقطعة مكعبات ليمون مبشور ربع كوب أوراق الكزبرة المفرومة ملعقة صغيرة ثوم مفروم ملح و كمون مطحون حسب الذوق طريقة التحضير في وعاء…
healthy habits 