عشاء خفيف: لفائف التونة البسيطة
المكونات تونة خفيفة مصفاة تورتيلا طحين شريحتين الخسشرائح الطماطمحبة أفوكادو التحضير ضع التورتيلا على الطبق اضف الخس والأفوكادويمكن وضع 1⁄2 علبة التونا و الطماطم.لف بإحكام واستمتع يمكن اضافة اي نوع من الخضار او التتبيلة الي تفضلونها وبالهنا والشفا
طريقة عمل البانكيك الصحي للفطور
اسهل طريقة لعمل فطور صحي سريع و لذيذ :المقادير 2 كوب دقيق قمح أبيض كامل 4 (1/2) ملعقة صغيرة بيكنج بودر 1/2 ملعقة صغيرة ملح 2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة 2 ملعقة صغيرة من سكر ستيفيا بيضتان كوبان + 2 ملعقة كبيرة حليب خالي من الدسم 2 ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا رذاذ الطبخ و بالهنا…
سلطة السلمون والسبانخ مع الأفوكادو
غداء صحي سهل التحضير سلطة السلمون والسبانخ مع الافوكادو المقادير فيليه سمك السلمون ملعقة صغيرة ملح ملعقة صغيرة فلفلملعقة صغيرة من زيت الكانولا اربع أكواب سبانخ طازجةملعقتين طعام من صلصة الخل البلسمينصف حبة أفوكادو متوسطة النضج ، مقشرة ومكعبةملعقتين طعام من التوت البري المجفف (ملعقتين طعام من حبات عباد الشمس أو البيبيتاس (بذور اليقطين المملحة…
أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية من أمازون و آيهيرب
اليك قائمة بأفضل المكملات الغذائية و الفيتامينات التي يحتاجها الجسم فيتامين دال NatureWise Vitamin D3 5,000 IU (1 Year Supply) for Healthy Muscle Function, Bone Health, and Immune Support Non-GMO in Cold-Pressed Organic Olive Oil Gluten-Free (Packaging May Vary) [360 Count] اهم فوائد فيتامين دال يعزز امتصاص الكالسيوم في القناة الهضميةالحفاظ على مستويات الكالسيوم و…
فطور صحي: زبدة الفول السوداني مع الجرانولا
!وصفة جرانولا المنزلية سهلة التحضير مصنوعة من 6 مكونات فقط في 30 دقيقة المكوناتكوبان شوفان قديم أو سريع التحضيرنصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة ربع ملعقة صغيرة ملح البحرست ملاعق كبيرة زبدة فول سوداني طبيعية ربع كوب عسل نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا النقية التحضير يُحمّى الفرن على حرارة 325 درجة فهرنهايت. ندهن صفيحة بسكويت…
خسارة الوزن في رمضان
طرق مهمة تساعدنا على خسارة الوزن في شهر رمضان الكثير من الناس ينتهي بهم الأمر في الاتجاه المعاكس. يعتقد الناس أنه بعد بضع ساعات من الصيام خلال شهر رمضان المبارك ، “يستحقون” تناول طعامهم المفضل بقدر ما يريدون. تخطط النساء ، على وجه الخصوص ، لإعداد وجبات فخمة لعائلاتهن للإفطار والسحور دون التفكير كثيرًا في…
Follow My Blog
Get new content delivered directly to your inbox.
healthy habits 